原创 最美瑜伽展示:力量和柔美的完美结合,美轮美奂,赏心悦目!

健康杂谈 佚名 4周前 (04-23) 45次浏览 0个评论

原标题:最美瑜伽展示:力量和柔美的完美结合,美轮美奂,赏心悦目!

【文章导读】最美瑜伽展示:力量和柔美的完美结合,美轮美奂,赏心悦目!

瑜伽是一种生活态度,亦是一种行为艺术。瑜伽因其独特的柔美而备受女士们青睐,成为时下风靡全球的健身运动。练瑜伽者可以从中得到快乐和健康,可以收获形体美,气质美和情怀美。许多不练瑜伽的人,也爱好瑜伽,因为心上瑜伽也是一种美的享受。

瑜伽注重的是身心合一,即通过体位的练习改善自我的健康水平,同时还能够对人们的神经系统、消化、内分泌和心肺等功能具有积极的功效。但是,瑜伽最显著的功能表现是它在健心方面的疗效。下面我们来欣赏几个优雅漂亮的瑜伽体式,让我们一起来感受瑜伽的无穷魅力。

体式一:手倒立

手倒立是瑜伽体式中的难度动作之一,练习手倒立,不仅可以帮助你改善身体线条,还能增加血液循环,促进新陈代谢。完成这个动作时,先将身体前倾,双手支撑地面,手臂弯曲发力保持支撑,双腿向后蹬地将身体蹬起,双腿上去后前踢伸直保持平衡之后,将左腿弯曲。

体式二:轮式变式

练习轮式时,先坐在地上,双腿向前伸直。双臂从两侧向后下方伸直,手掌撑地用力让上半身向后靠,双腿弯曲起来脚尖贴地,同时上半身后仰,让臀部缓缓抬离地面。

体式三:八曲式

八曲式主要锻炼双臂的力量,同时还能增强身体的平衡能力。该体式先以下蹲姿势进入,再将双膝分别靠在一双肘关节上部,进入乌鸦式。然后再将身体侧倒,同时双腿向侧方向伸展。

体式四:平躺开髋拉伸

开髋是瑜伽必不可少的练习,让髋关节变得更具柔韧性和灵活性,很多的瑜伽体式才能自由施展。同时也让身体变得更加灵活,更加柔美。这个平躺开髋的动作要领很简单,不过,要达到图中姐姐这样的完美境界,那就需要尽心的付出了。

美眉一个简单坐姿,呈现出的却是撩人的美。如此美妙的身姿,女人看了会嫉妒,男人见了会心动。这就是瑜伽的魅力!返回搜狐,查看更多

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