5种越吃越瘦的食物,减肥人士建议常吃,瘦下来不是梦!

健康杂谈 佚名 1个月前 (04-21) 57次浏览 0个评论

原标题:5种越吃越瘦的食物,减肥人士建议常吃,瘦下来不是梦!

减肥不是靠饿出来的,

也不是只运动就能瘦的,

两种相结合,

三分练,七分吃

才是瘦得快得方法,

今天小编给大家推荐

以下5种食物“瘦的快”,

想要瘦下来,建议常吃,

瘦下来不是梦!

第一种:冬瓜

冬瓜可以说是减肥人士的好食材, 水分充足营养丰富,多吃不胖又瘦身,含有大量的维生素及矿物质,纤维素,叶酸等营养物质,常吃能够促进肠胃蠕动助消化,不会让体内产生多余脂肪,补充身体需要的营养和能量,想要减肥的朋友别错过冬瓜,隔三岔五买回家,煮汤或者炒着吃,少油少盐调味,体内不会储存过多热量,越吃越瘦哦!

【清炒冬瓜】:冬瓜去皮洗干净切成大小均匀的薄片,准备适量的葱花,蒜碎增香调味,锅热倒入少许油,把蒜碎爆香后倒入冬瓜片大火翻炒片刻,再加少许生抽,盐,葱花翻炒几下即可出锅装盘。

第二种:生菜

生菜是最常吃最常见的蔬菜之一,很多人每天都吃,有没有发现它是最好的减肥食材呢?只要我们合理利用生菜, 每周多吃一点生菜,不仅可以减脂肪还是很好的补充维生素的好食物呢!常吃皮肤光滑细腻又瘦身,越吃越漂亮, 因为生菜含有大量的多种维生素,叶酸,纤维素,有效地消除身体里的多余脂肪和润泽肌肤的作用,常吃生菜健康减肥身材棒。生菜可以直接生吃外,还可以蒸,煮,炒都美味,但如果想减肥还需做成清淡口味的美食,低热量的饮食习惯才能达到减肥目的。

【水煮生菜】:生菜摘洗干净,锅中水开加少许油,盐,再把生菜入锅焯一下可以保持颜色的青绿,好看又好吃,焯水的时间控制在一分钟之内,也根据一次焯多少生菜决定,不要煮得太熟太软烂,口感不好外,营养也流失掉了,焯好水的生菜过一遍凉水沥干水分装入盘中,倒入调好的蒜末生抽汁调味即成清香美味的水煮生菜。

第三种:牛肉

牛肉比猪肉,鸡肉蛋白质含量更丰富, 想要减肥“瘦得快”,一定要补充蛋白质,体内缺少蛋白质自然代谢能力差,脂肪容易堆积,容量疲劳还长肉,对于减肥的人,多吃牛肉比较好, 每日若能有一餐有吃牛肉,再搭配蔬菜水果类的食物,相信越来越美丽,身材苗条更好看。卤味牛肉最美味,但不适合减脂,建议牛肉炒着吃或者煮着吃比较适合减肥人士的选择。

【芹菜炒牛肉】:芹菜选择香芹炒出来的牛肉,味道好营养好,芹菜摘洗干净切成小段备用,新鲜的牛肉提前泡出血水再冲洗干净,切成小条装入盘中加少许盐,生粉,生抽,米酒,有,抓均匀腌制30分钟左右,炒出来的牛肉才鲜香滑嫩。锅热倒入适量的油,把牛肉放入锅中大火翻炒至7分熟,加芹菜,红辣椒,生抽,盐调味继续翻炒几下,稍微倒入少许开水翻炒两下即可出锅。

第四种:豆腐

豆腐家家都爱吃,是老少皆宜的食物, 如果想减肥,建议把豆腐入锅蒸熟加少许生抽,再搭配小番茄,黄瓜,蔬菜等一起吃,补充营养的同时又减肥,因为豆腐含蛋白质,黄酮最丰富,是人体必需的营养成分,多吃身体健康,润肤又瘦身。

【蒸豆腐】:嫩豆腐,老豆腐任你选择,但豆腐买回家别直接清洗,先加入少许盐再加温水泡豆腐可泡出豆腐的豆腥味,蒸出来的豆腐更鲜香味美,泡好的豆腐装入盘中,冷水入蒸锅蒸熟取出倒掉多余水分,可以取一个小碟倒入适量的生抽做调味,再准备一些自己喜欢的水果,肉或者蔬菜一起吃,补充多种营样身体健康才能有效的减肥。

第五种:柠檬

柠檬很多人都不吃,因为太酸了,吃不下喝不了,其实它也是减肥最佳的食材, 柠檬含有维生素C,铁,叶酸最多了,润肤润肠助消化又排毒,能够帮助脂肪代谢,排出体内毒素,增强免疫力身体棒,让身材越来越苗条,柠檬可以直接食用,但比较酸,是少数爱吃酸味人的选择,但大多人接受不了柠檬的酸味,不过我们可以加点蜂蜜或者花茶类的食材一起泡水喝,味道好营养高,护肤又减脂。

【柠檬玫瑰花茶】:柠檬皮表面有一层蜡,加点盐或者小苏打粉搓揉再冲洗可彻底洗干净,切成薄片装入水杯里,再加少许玫瑰花,蜂蜜,然后倒入适量的温水搅拌均匀即成酸甜可口的柠檬玫瑰花茶,饭后泡上一杯,解油腻又瘦身。

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