塑心学堂 | 警惕“倒春寒”,科学保“心”康

健康杂谈 佚名 1个月前 (04-21) 39次浏览 0个评论

原标题:塑心学堂 | 警惕“倒春寒”,科学保“心”康

塑心学堂 开栏语用心呵护生命,用爱延伸服务,塑心学堂专栏将定期推送心脏和急危重症相关的防治及养生保健科普知识,为您排忧解惑!

受到冷空气的影响,今年“倒春寒”的情况时有发生。“倒春寒”是什么呢?主要是指在每年春季(3月-5月)我国气温普遍回升的背景下,受北方频繁南下冷空气或者南方持续阴雨的影响,平均气温下降至比常年同期偏低,且持续一段时间的一种天气现象。

倒春寒期间,持续的冷空气刺激,容易导致我们人体的交感神经兴奋,使外周毛细血管收缩,外周阻力增加,进而使心脏后负荷加重引起血压升高、心率增快,再者由于天气冷,户外活动少,致血流减慢,血液黏稠,更容易导致斑块不稳定,加速血栓的形成,诱发房颤、心梗及心绞痛等心血管事件。同时,冷空气诱发的呼吸道感染可引起可激活化机体免疫系统、增强炎症反应,炎症因子损伤血管内皮结构和功能,引起心脏血管功能受损。此外,短期气温的大幅度波动,使血压随之波动,也容易诱发心血管事件的发生。如当日温差≥12℃时,未来2-4天心脑血管病发病例数明显增多。

倒春寒期间如何科学保护心血管病的健康呢?

1.春捂。适当的添衣保暖,特别是注意手、口鼻、足的保暖,戴好口罩、手套,不要急于脱减衣服。室温控制在16-20摄氏度比较合适。随时注意收听天气预报,注意温差变化,特别是这段时间晚上容易变凉,要提前做好保暖工作。

2.合理运动。在天气较好、气温适宜,最好在下午气温回暖后锻炼。最好选择运动量不大的运动方式,如太极、慢跑、爬山、漫步等。注意运动适度,避免阳气耗泄。此外还可以做导引术,如六字诀:春季以嘘气治肝,用鼻子吸清气引长,以口嘘之。

3.合理饮食。饮食上要低油、低盐、低脂,不要暴饮暴食,忌过饱过饥。春要减酸增甘,以养脾气,清淡可口,忌油腻生冷之物。老年人容易胃气衰弱,饮食上宜温、热、熟、软类的食物,忌生冷、粘硬之品,难以消化,如以粥食进之,既可护养胃气,又可充盛气血。

4.中医膳食调养。倒春寒期间要注意调养脾胃,因为中医五行学说提到春天肝气容易过旺,导致肝木克土,反而使脾土受损,因此中医膳食方面,可选用五指毛桃排骨汤健脾益肺养心。而岭南地区春季细雨绵绵,可用粉葛赤小豆骨头汤来祛湿健脾胃。对于平时体质偏虚弱,还可用莲子虫草花瘦肉汤来增强免疫力。

5.调理情志,注意休息,早卧早起。静心养神能使气血平和,心气充沛。倒春寒的天气多变,一定要保持心境的平和,以滋养元气。可多听一些抒情、欢快的音乐,使不良的情绪得以抒发。

6.遵从医嘱,规律服药。家中或外出包中备好心脏急救药。

作者介绍:

周袁申

副主任医师,硕士研究生导师,医学博士,国医大师沈宝藩教授学术继承人,广东省杰出青年医学人才,国家中医援鄂医疗队队员,2020广东向上向善好青年,美国伯明翰医学诊疗中心、新加坡国立心脏中心访问学者,广东省中医药局师承项目继承人,广东省中医院拔尖人才、朝阳人才,美国心脏协会(AHA)基础及高级生命支持的培训导师。中国中西医结合学会慢病防治与管理专业委员会委员,广东省医师协会中西医结合医师分会会员。

擅长于重症心血管疾病的救治如体外膜肺(ECMO)的建立与管理,长期从事对冠心病心肌梗死、心脏介入诊疗、心力衰竭、心律失常等内科常见病及多发病的中西医结合救治

往期推荐

塑心学堂 | 气温骤变易心梗,胸痛中心来护航

塑心学堂 | 高血压患者出现心慌心悸,是心脏病吗?

塑心学堂 | 心血管病人用药4忌

供稿:广东省中医院重症医学科

执行编辑:刘 佳

审核校对:庄映格

责任编辑:宋莉萍返回搜狐,查看更多

责任编辑:

喜欢 (0)
发表我的评论
取消评论
表情 贴图 加粗 删除线 居中 斜体 签到

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址