原创 脂肪“最怕”这4种蔬菜,每天吃1次,排出黑臭宿便,消除多余脂肪

健康杂谈 佚名 1个月前 (04-20) 57次浏览 0个评论

原标题:脂肪“最怕”这4种蔬菜,每天吃1次,排出黑臭宿便,消除多余脂肪

导读:最近每天从早到晚,都有粉丝要我推荐一些减肥菜给他们吃,甚至还有少许的粉丝,要我给他安排一周的减肥食谱。而要想减肥成功,除了要控制好自己的饮食,而且还要多吃一些能消除体内多余脂肪的蔬菜,同时还要每天有氧运动1小时以上,才能有效的减肥。如果每天吃许多的减肥菜,但是不运动,体重几乎不会有变化的。而今天胡师傅推荐给大家的这4种蔬菜,是减肥效果最好的4种的蔬菜,因为脂肪最怕这4种蔬菜,如果每周吃1次,能排出黑臭宿便,消除多余脂肪。

第一种:西红柿

要想减肥,而且还要保存身体的健康,最推荐大家每天午餐吃一个250克左右的新鲜西红柿,因为西红柿含有非常丰富的果胶、食物纤维,而这2种物质进入到肠胃中,很容易使人产生饱腹感。而且西红柿还含有丰富的维生素C、红番素,维生素C具有美白肌肤的作用,而红番素具有降低人体热量吸收的作用,所以要想减肥,每天中午一定要吃一个番茄。

第二种:苦瓜

苦瓜是在减肥期间一定要吃的蔬菜,因为苦瓜中含有特有的苦瓜素,而且根据营养学家的研究,每1mg的苦瓜素就可阻止100g的脂肪吸收,所以胡师傅建议大家每天中午炒一盘苦瓜吃,然后再吃上一口西红柿,就不会感觉到苦瓜非常苦了。

【苦瓜炒鸡蛋】

【原材料准备】:苦瓜250克、鸡蛋2个、蒜末2克、鸡精1克、食盐、食用油适量。

【苦瓜炒鸡蛋的做法】:

第一步:首先将苦瓜对边切开,然后清洗干净,接着将苦瓜切成薄片备用,同时将鸡蛋搅拌成鸡蛋液备用。

第二步:锅中放入适量的水,将水烧开后,将苦瓜放入到锅中,大火将苦瓜焯水10分钟后捞出。

第三步:将锅烧热后放入适量食用油,等油温烧到7成热时,将鸡蛋液放入到锅中炸成两面金黄,然后将蒜末、苦瓜、食盐、鸡精放入到锅中,爆炒30秒即可起锅食用。

第三种:黄瓜

每天晚上运动前,胡师傅建议大家吃一根水果黄瓜,因为黄瓜和西红柿一样,都会让人产生饱腹感,而且黄瓜中还含有丙醇二酸这种特殊物质,这种物质能抑制糖转化为脂肪,所以常吃黄瓜,具有非常好的减肥效果,睡觉前大家不要吃黄瓜,因为黄瓜属于寒性,睡觉前吃,容易导致脾胃不适。

第四种:冬瓜

中医认为:“冬瓜养胃生津,清胃降火,能降低食量,有助于减肥”。而冬瓜不仅具有非常好的减肥效果,而且还是夏日最便宜的蔬菜,所以每天晚上吃一盘冬瓜,不仅能饱腹,而且还能减脂。

【蚝油冬瓜】

【原材料准备】:冬瓜300克、蒜末2克、香菜2克、小米椒2克、蚝油10ml、水淀粉15ml,食盐、食用油适量。

【蚝油冬瓜的做法】:

第一步:首先将冬瓜的皮去掉,然后将冬瓜清洗干净,接着再将冬瓜切成0.3厘米的块状备用。

第二步:将锅烧热后放入适量食用油,等油温烧到7成热时,然后将蒜末、小米椒放入到锅中爆香,接着再将冬瓜放入到锅中,中火炒1分钟。

第三步:将少许水放入到锅中,中火将冬瓜煮1分钟后,将蚝油、食盐放入到锅中炒匀,最后淋上水淀粉,撒上香菜即可起锅食用。

脂肪最怕“西红柿、苦瓜、黄瓜、冬瓜”这4种蔬菜,每天吃1次,排出黑臭宿便,消除多余脂肪。最后胡师傅想问大家,您还知道哪些食物具有减肥的作用?欢迎大家在下方评论留言,让我们一起来讨论,一起来向您学习。如果今天美食对您有帮助,请“点一个点赞、点一个关注”,后续胡师傅会更有动力分享更多特色美食给大家!返回搜狐,查看更多

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