小儿调养 | 天至寒,进补需有方

健康头条 佚名 3周前 (01-08) 37次浏览 0个评论

原标题:小儿调养 | 天至寒,进补需有方

小寒,十二月节。月初寒尚小,故云,月半则大矣。

——《月令七十二候集解》

进入冬季的第五个节气,天气已经是到达比较寒冷的阶段了,天气虽寒,但仍未到极点。俗话说:“三九四九冰上走”。小寒过后,一年之中最冷的日子就要来了。

过了冬至后,虽然太阳会逐渐开始从南半球移动到北半球,但北半球的热量还是处于散失的状态,白天大气层吸收的热量还是少于夜间散失的热量,所以整体的感觉还是比较冷的状态。

在小寒节气里,对于儿童的养护上,有什么建议呢?

1

小寒节气防鼻炎

中医认为,寒为阴邪,容易伤人体的阳气。小寒过后,冷空气不断的补充,小朋友呼吸系统方面的问题也在不断增加。低温会使得呼吸的局部温度比较低,毛细血管收缩,引起鼻腔的一些炎症反应。最容易出现的就是孩子的 鼻炎问题,特别是原本阳气就比较弱、容易出现手脚冰凉、容易着凉的孩子。有鼻炎的孩子通常会在早上起床的时候出现 打喷嚏、流清鼻涕的表现,在室外受到冷空气的刺激时这些表现会变得更明显。严重时还会出现因鼻涕倒流而引起的咳嗽表现,甚至引起鼻窦炎、中耳炎等问题。

虽然天气寒冷,但是该做的运动还是不能少。可以将孩子原本的户外活动改到室内进行,四肢关节的伸展有助于血液的运行,帮助孩子的手脚暖起来,增强机体抵御外邪的能力。孩子们呆在室内的时间是比较长的,建议隔一段时间要开窗通风,保持室内空气新鲜。

2

小寒节气怎么吃?

冬天是进补的最佳时期,从入秋的贴秋膘开始,很多家庭会给孩子进补,在饮食上会以温热的食物为主,尤其是肉类的摄入会变得更多。冬季吃一些温补的食物是可以的,但还需要注意孩子的脾胃承受能力,很多孩子在这一段时间里肉食吃的比较多,之后出现舌苔变厚、口臭、晚上睡觉翻来覆去的情况,这些都是 食积的表现。如果孩子有出现这一情况,可以适当的煮一些 谷芽麦芽山楂水来喝,帮助孩子消食积。同时,在饮食上也需要做一些适 当的调整,适当减少摄入量,可以适当的吃一些紫菜、银耳、麦冬等。

这里推荐大家一个 健脾益肺的暖身食疗方

核桃瘦肉汤

材料:核桃仁100g,瘦肉400g,芡实50g,淮山100g,生姜3片。

做法:淮山去皮切块,核桃、芡实洗净备用,生姜切片,瘦肉焯水备用。锅中加入适量水,将材料放入锅中,大火煮沸后转小火煮50分钟左右,加盐调味即可。

核桃味甘、性平、温,入肾、肺、大肠经。有补肾、温肺定喘、润肠通便的功效。

3

小寒节气怎么推?

小寒节气里,除了要注意保暖、抵御寒邪之外,还可以通过小儿推拿帮助孩子提升正气。给宝宝来年打好基础。

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在做好保暖措施的前提下,小儿推拿 擦肺俞,使背部发热,有助于补益肺气、止咳化痰; 补肾经有助于补肾益精、温养下元; 顺揉肾顶,可以收敛元气,帮助闭藏。

来源:“吴大嵘小儿推拿”公众号

执行编辑:刘文婷

审核校对:庄映格

责任编辑:宋莉萍返回搜狐,查看更多

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