以下这4类人群容易产生精神心理问题,6招帮您解压

健康头条 佚名 3周前 (01-07) 35次浏览 0个评论

原标题:以下这4类人群容易产生精神心理问题,6招帮您解压

人说到底都是感性动物,在生活中都会遇到冲突、挫折,产生愤怒、焦虑等不良情绪,从而引发各种精神心理问题。据调查,我国大约有1.73亿人患有心理疾病,其中还不包括青少年和儿童。

以下人群易产生精神心理问题

1

// 上班族

激烈的行业竞争,繁重的工作,以及微薄的收入,让很多人身心疲惫。目前很多上班族中的人,或多或少都会有些焦虑症,而这些焦虑往往来源于各方面的压力。

2

// 孤寡老人

子女们长年在外打工,老人身边连个说话的人都没有,长时间独处,心情会长期低落,再加上老人日渐衰老,又有疾病,就会产生各种忧愁、烦恼、恐惧心理,患上抑郁症的风险加大。

3

// 在校生或应届毕业学生

在校学生面对各种考试,学习压力大,负担重,而对于即将毕业的学生或已毕业的应届生来说,工作竞争很大,他们对于未知的世界也充满恐惧、担心和焦虑不安,各种心理问题日渐成型。

4

// 经历重大变故的人

比如离婚、亲人离世、童年缺爱等,在经历这些之后的人如果没有得到及时的排解,也非常容易造成精神心理上的阴影,长此以往,很容易诱发精神心理问题。

如果属于以上的四类人之一,请注意做好日常的调节工作,也要提高心理健康的免疫力。

6招帮你解压

01

家庭和睦很重要

没有什么比家人的支持更宽慰人心了。营造轻松、愉快的家庭氛围。所有的烦闷、忧愁,都在家里中融化消灭。

02

多培养兴趣爱好

无论是下棋、户外活动、喝茶,听歌,多培养自己的兴趣爱好,能让自己在紧张的生活中有放松的机会,做到张弛有度。

03

人际关系良好

经常和朋友,同事相约一起活动,分享忧愁和快乐。压力大时有能倾诉的人。下班后一起喝茶、聊天,烦恼自然也就消失了。

04

参加体育运动

有自己喜欢的运动项目,很多咨询者反映,运动后出一身汗,特别放松。此外瑜伽和冥想练习对放松身心也很有帮助。

05

保持积极心态

塞翁失马,焉知祸福。我们经常要调节积极的心态面对生活中的变化。从失败中总结经验,没必要沉迷于挫折情绪,而放弃了学习的机会!

06

经济基础

勤俭节约,积累经济基础,也是让自己获取生活安全感的基本因素。

以上是根据总结的缓解压力管理和预防精心理疾病的方法,做好这些,对提升自身心理健康的免疫力会很有帮助!同时在自身无法调节的情况下,积极寻求帮助也是非常重要的。返回搜狐,查看更多

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