原创 粗粮可降糖?医生:“1粗粮”吃一口等于10斤糖,已有人不幸离世,趁早戒

健康头条 佚名 3周前 (01-06) 26次浏览 0个评论

原标题:粗粮可降糖?医生:“1粗粮”吃一口等于10斤糖,已有人不幸离世,趁早戒

近些年来,粗粮成为很多人的“养生食物”。甚至,有不少人开始用粗粮降血糖,虽然说粗粮确实有益于调节血糖,但是一些错误的使用方法,反而会导致血糖不断升高。

案例:半年前,吴大姐察觉到自己身体有些不适,经常口渴,即便一天频繁喝水也没法缓解,而且还伴随着头晕无力的情况,实在是放心不下,去医院检查。随后被查出来高血糖,但是吴大姐觉得这不算什么大毛病,就没有管过。

然而,就在就在这不管不顾之下,吴大姐的身体越来越差劲,这时才想起来自己有高血糖。之后听邻居说,粗粮可以降血糖,便开始天天吃粗粮,可是吃了一段时间后,吴大姐并没有感到好转,反而更加严重,这让她不得不赶紧上医院检查。

经过一番检查之后,医生告知她,她这是患上了二型糖尿病,因此才会出现这些不适。随后医生了解到,吴大姐之前血糖就偏高,但是因为饮食、生活方式不健康,就导致病情逐渐加重,诱发了糖尿病。

医生:“1粗粮”吃一口等于10斤糖,已有人不幸离世,趁早戒

原来,吴大姐得知粗粮可以降糖后,便天天吃红薯,烤红薯、蒸红薯、红薯粥等等,每顿饭都离不开红薯。

然而医生表示,粗粮确实对血糖好,但是由于食用方法不对,而导致离世人的也大有人在。红薯属于粗粮,但是它确实比较特别的一种,因为红薯中的糖分含量较高,因此经常吃反而不利于血糖平稳。

而且煮、蒸等烹饪方法,会导致红薯更容易被吸收,摄入过多会导致餐后血糖不断升高,加重病情。成年人每天摄入50-100g的薯类最为适宜,平时可以粗细搭配,帮助调节血糖。

此外,不想血糖持续升高,这2物也应该忌口

1、鲜榨果汁

不少人认为鲜榨的果汁营养丰富,可以常喝。事实并不是如此,鲜榨果汁中的含糖量与高糖饮料不相上下,经常喝同样不利于血糖的稳定,会导致血糖水平不断升高。因此,血糖高的人,平时不如直接食用一些低糖分水果。

2、红枣

红枣虽然益气健脾,含有丰富的维生素,但是含有的糖分也不容小觑。红枣看似不是甜食,然而其中含有大量的单糖以及葡萄糖成分,经常食用,会直接身高体内血糖,导致血液浓度增加,诱发糖尿病及其并发症。

糖友除了注意主食控制,同时也要注意多喝水,因为喝水可以加速排出体内的糖分以及其它杂质,保持血液良好的流动性,促进血液循环,调节血糖水平。返回搜狐,查看更多

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