原创 太极拳五大养生保健功效,畅通经络,血管,淋巴及循环系统,养生

健康头条 佚名 3周前 (01-04) 39次浏览 0个评论

原标题:太极拳五大养生保健功效,畅通经络,血管,淋巴及循环系统,养生

太极拳五大养生保健功效

改善神经系统

练习太极拳时一般比较心静,可以让大脑皮质充分休息,通过意念和呼吸与动作配合,促进大脑神经细胞的功能完善,由中枢神经系统协调全身内外器官,对精神创伤、神经类疾病,如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

太极拳五大养生保健功效

太极拳动作舒缓,全身肌肉可以充分放松,心脏供血充足,还不会加重心脏的负担;而且练太极拳虽然动作不是很剧烈,但是一种有氧运动,能增加氧气的供应,能使血气运行顺畅,促进淋巴系统的新陈代谢,加强人体的抵抗力。所以经常练习太极拳,对心脏病、胃病、便秘等都有很好的疗效。

太极拳五大养生保健功效

提高平衡能力,增强柔韧度,防止骨质疏松

老年人经常因为失去平衡摔倒而导致骨折,而太极拳运动中的部分动作是专门提高平衡能力的。练习时,人体常常重心交替变换,运行中又有很多搂、转等动作,从而提高了肌肉的耐力;加之练习太极拳时总是一条腿支撑全身的重量,增加了腿部的受力,骨质的含钙量也自然增加了,骨骼也就变得很坚固了。

太极拳,运动养生

治疗慢性消化道疾病,提高心肺功能

练拳时各个关节、肌肉、骨骼互相拉扯、挤压和张合,内脏也因腹式呼吸而自我按摩,练拳时舌顶上腭,唇齿轻闭能增加唾液的分泌,提高消化功能。又因练太极拳时间较长,这样的有氧运动能训练和提高心肺功能。

太极拳,运动养生

消除压力

练拳时身体要放松,精神要集中,加上太极拳本身要求刚柔并重,呼吸协调,所以各器官的获氧量相对提高,练习后使人轻松愉快,压力减小,情绪稳定,这对精神压力沉重的现代人来说无疑是一项很好的运动。

养生太极拳理精法密,练形、意、松、息、气、劲、神,由浅入深,逐阶进修,层次修炼,真修实证。按层次功阶进修,功夫深浅,各有功效。练一式的一式,连成一阶进一阶。进门学习,学一式练一式,学练结合,以练为主,以迅速显效。

太极拳,运动养生

由于太极拳将意、气、形结合成一体,使人身的精神、气血、脏腑、筋骨均得到濡养和锻炼,达到“阴平阳秘”的平衡状态,所以能起到有病治病,无病健身的作用,保证人体健康长寿。返回搜狐,查看更多

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