原创 为何凌晨三四点醒来后,就再也睡不着了?或许和这3种情况有关!

健康头条 佚名 4周前 (01-04) 49次浏览 0个评论

原标题:为何凌晨三四点醒来后,就再也睡不着了?或许和这3种情况有关!

随着生活节奏的逐渐加快,我们的工作也越来越忙碌了,在这样寒冷的冬天在疲劳了一天后,最幸福的事情是什么,当然是先回家洗个舒舒服服的热水澡,然后钻进微暖的被窝里,原来严寒,放松之后一觉到天亮睡到自然醒。

但是梦想是美好的,现在却往往十分残酷,在我们现实生活中能够好好的睡上一觉的其实还真的不多,很多人要么就是在床上翻来覆去难以入睡,要么就是好不容易让自己入睡了却总是在凌晨的三四点醒来,这个时候很可能就会发现这样一件尴尬的事,天没亮人却醒了,醒了后又再也睡不着了。很多人都很纳闷为什么会发生这样的事呢?

凌晨三四点惊醒,醒后难以入睡或是因为气血不足

如果偶尔一次在凌晨三四点惊醒,难以入睡可能是因为一些外部因素导致的,但若是时常如此就很有可能是你的睡眠出了点问题。

从中医的角度来说,凌晨三四点这个时间段对人体是十分重要的,这个时间段是人体进入深度休眠的时间段,若是经常醒来而且还难以入睡,那么就可能是气血不足引起的。

这是因为如果我们气血不足的话,身体所需要的能量供应也就会出现相应的缺乏,这就会导致身体变得敏感和难以入睡,会在器官自我修复的时候因为能量缺乏而强迫性的醒来。若是发现了这些情况我们可以多吃一些补气血的食物,能够补充我们身体的气血避免这类情况的发生。比较常见的补气血食物有南瓜,红枣,龙眼等。

凌晨三四点惊醒,醒后难以入睡或是因为抑郁症

从目前的医学角度上来说,凌晨三四点惊醒,并且醒后难以入睡其实就已经属于睡眠葬爱的一种,而在对失眠症的判断依据中过早醒来或者是醒后不易入睡其实都属于失眠症的范畴。

而对于这种凌晨惊醒,并且醒后难以入睡的情况其实属于早醒性的失眠症状,其实几乎9成的失眠症都是有原因的,而对于这类早醒性的失眠症最主要的原因,可能就是抑郁症导致的,抑郁症最典型的症状就是入睡困难和容易惊醒,醒后难以入睡。若是因为抑郁症导致的需要去医院进行心理诊断,避免抑郁症的加重。

凌晨三四点惊醒,醒后难以入睡或是因为神经衰弱

我们的神经其实对于睡眠质量是有一定影响的,而当神经出现敏感,衰弱的症状的时候就很容易惊醒和变得难以入睡,会导致失眠的情况发生。

而这类神经性的问题,一般来说是两个因素导致的,一个是疾病因素这种比较少见,更为常见的是生理因素,很多人在白天进行了长时间的工作,或者是脑力消耗过度,就会导致神经出现一定的衰弱现象。若是继续进行工作不仅这种疲劳感会加重,大脑也会因为用脑过度从而导致神经衰弱的加重,会导致我们出现凌晨三四点惊醒,难以入睡的情况发生。

当我们在生活中发现自己存在凌晨三四点惊醒,醒后难以入睡的情况的时候可以根据文中三种情况作为辅助的判断方式,若是正常的生理因素导致的其实好好的调理就能恢复正常睡眠,若是因为疾病或者精神疾病导致的,建议去医院进行相关的诊断治疗,才能早日恢复健康。返回搜狐,查看更多

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