补维生素D就能预防骨质疏松??

健康头条 佚名 4周前 (01-02) 37次浏览 0个评论

原标题:补维生素D就能预防骨质疏松??

骨质疏松往往在跌倒、骨折之后才被识别出来,一旦发现,已对生活带来严重的影响,严重还会影响寿命 。人的骨头处于不断更替重构过程,当成骨细胞形成的新骨组织不足以顶替破骨细胞所侵蚀的老骨组织,骨质密度便会不断降低。 更年期女性由于激素水平的变化比男性更易骨质疏松。

预防骨质疏松应该做些什么呢?从什么时候做起?

谈到骨,大家首先想到的是钙,钙、磷、镁等矿物质是构成骨的材料,因此要保持骨健康就需要平常饮食中保证足够的矿物质摄入,因吸收钙以及把钙送入骨骼又依赖维生素D以及微量元素硼的协同,而要留住钙还需要胶原蛋白的摄入,维生素C可以帮助制造胶原蛋白等等。还有其他一些营养素如维生素K、锌以及钾等。

影响骨骼健康的因素很多,除注意营养外,还需要加强运动。如维生素D缺乏,对骨骼健康也很不利,食物中维生素D含量极少。 运动可以增加骨密度,使骨量增加,多运动尤其是户外运动,因为维生素D是唯一人体通过紫外线照射后可自己生产的一种维生素。

祝您骨健康!!!返回搜狐,查看更多

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