原创 为什么女人喝口水都“发胖”?医生建议:做到这5点,想不瘦都难

健康头条 佚名 4周前 (12-31) 46次浏览 0个评论

原标题:为什么女人喝口水都“发胖”?医生建议:做到这5点,想不瘦都难

在追求完美的今天,减肥是女人之间永恒不变的话题,你一定听到过类似的话,“我昨天没吃东西,真的瘦了一点诶!”然而,这种瘦了一点的喜悦背后,是巨大的隐患,一个人连生存必须的摄入都没有,以损害身体根基为代价进行减肥,真的不可取,但是有一些女人如果就连喝口水都发胖,又怎么敢吃呢?为什么女人喝口水都“发胖”?医生建议:做到这5点,想不瘦都难!

1、养成良好的睡眠习惯,戒掉熬夜

因为熬夜引起的最大烦恼是经常性觉得腹内空空,所以熬夜的时候一定会寻找东西来填饱肚子,而吃下东西睡一觉起来,肚子会觉得更空,导致第二天会吃的更多,如此形成一个恶性循环,所以,一定要戒掉熬夜的习惯。

2、养成规律的饮食,戒掉不必要的零食

油炸膨胀食品,含有代可可脂的食品,汉堡可乐之类的,尽量选择少量摄入。油炸食品里含有‘丙烯酸’,这种物质极难消化,哪怕进行半小时的高热量运动,也很难把它从体内排除。而代可可脂,并不是真正意义上的巧克力,真正的巧克力并不会使人发胖,只有代可可脂这类含有反式脂肪的食物才会使人发胖,巧克力里含有的是可可脂,适当摄入并不会引发肥胖。戒掉零食,遵循三餐定时的规则,下午六点之后不要进食,长此以往,你想不瘦都难!

3、养成细嚼慢咽的习惯,切忌狼吞虎咽

很多人吃东西的时候,总是一口接着一口,有时候连食物都没咀嚼完成就吞了下去,这样的做法很不可取,我们的胃很难消化这些大块的东西。

4、抓取生活中闲暇时间,做有效的有氧运动

有氧运动是指强度低但有规律的行为,坚持有氧运动,不仅能减低体内脂肪,还对肺部和心脏有良好的促进作用,哪怕你做到了以上几点,却总是窝着,也没办法形成有效的减肥。

5、拒绝过多酒精

很多人认为,白酒伤身,那我喝度数较低的啤酒总可以了吧,这样想是大错特错的。你和白酒和啤酒是一样的效果,而且后者会给让觉得口渴,白酒还能挥发,可是啤酒除了让你感觉口渴之外,还会给你一个并不美观的啤酒肚,酒精摄入过多,甚至会给神经带去一定程度的伤害。

所以,女人想减肥,做到这5点就好了,想瘦下来并不困难,贵在坚持,坚持下来你就瘦了!

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